一说到怀孕，不少人都会想象到宝宝出生后可爱的模样，殊不知为了这个小生命的到来，孕妈妈在怀孕期间要遭受的种种磨难~

除了恶心呕吐、食欲不振、睡眠不佳之外，不少孕妈妈还会经历一个身体的“膨胀期”——水肿。

孕期变“肿”，其实多是孕期水肿所引起的，常见于妊娠后期，多发生于脚掌、脚踝、小腿等人体较低处部位，有时脸部也可以见到轻微水肿。

为什么会出现孕期水肿?

很多孕妈妈以为出现水肿是因为喝水多了的缘故，便刻意减少饮水量，但效果并不理想。

其实孕期浮肿是由于子宫压迫或者是盐分摄入量过多而造成的，和饮水量并没有直接的关系，另外水分就像身体的清洁工，身体的水分循环也是十分重要的，可以促进新陈代谢，所以孕妈妈们无需刻意减少喝水。

究其原因，主要有以下几点：

1. 孕期雌激素增加，导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿；

2. 孕期血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿；

3. 增大的子宫，压迫腹部血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，形成水肿。

所以，水肿与喝水量的多少没有关系，减少喝水不能减轻水肿症状！

相反如果体内水分太少，会使盐分排不出体外，反而让一些本该排泄的水分滞留在体内，变得更肿。

生理性水肿和病理性水肿多数的孕期水肿都属于一种正常的生理现象，但也不排除一些是病理原因所致的水肿，如妊娠高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病等，也可导致孕妈妈在孕期出现水肿。

那么孕妈妈怎么知道发生在自己身上的水肿，是生理性还是病理性？

01生理水肿生理性水肿一般会出现在孕晚期，极少数孕妈会在孕中期就出现水肿征兆，水肿的部位多发生在小腿和脚部。用手按压小腿后会出现的凹陷，但是很快就会恢复。或者是坐久、久站都会出现水肿的现象，只要休息好了症状就会得到缓解。

02病理性水肿病理性水肿需要引起孕妈妈注意，病理性水肿多发在孕早期，除了孕妇的小腿和脚部发生水肿之外，眼睑和脸部也会出现水肿的情况，并且用手按压后出现的凹陷很久都不能消退，这种水肿在得到充分的休息后也不会得到缓解。

一旦出现这种病理性水肿，建议孕妈及时就医，寻求医生的帮助。

缓解孕期水肿小妙方1、避免久坐、久站

如果孕妈妈发现本身已经出现水肿情况的话，需要注意避免久坐、久站，如果因为工作等原因不得不长时间坐在座位上的话，可以在工位上预备一个矮脚凳，来提升舒适度，减轻脚部的水肿，并且每隔一段时间还应该站起身来进行走动，增加下肢血液循环的速度。

2、坐卧尽量腿抬高

坐着的时候可以选择将腿放在椅子或沙发上，让腿脚抬高，躺着时也尽量用给枕头垫在脚下，使脚高于床面。

3、穿舒适的鞋子和袜子

当脚出现水肿的时候，一定不要再让它受委屈，选择稍大一码的鞋减少对脚部的压力，会有效缓解水肿状况。

4、热水泡脚

热水泡脚可以促进血液循环，进而缓解水肿。建议孕妈咪每天睡觉之前用热水泡脚20分钟，水面高过脚踝，最好到小腿肚位置。

水温以38-43度为宜，最好不要超过45度，以免发生烫伤。

5、多做按摩促进血液循环

准爸爸可以帮孕妈按摩小腿、脚背，注意按摩要由下往上，这样有助于血液回流。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

6、清淡饮食、增加蛋白质的摄入

少吃盐和糖，适当补充钙，吃富含维生素C和E的食物。

蛋白质的摄入可以提高血浆白蛋白含量，使胶体渗透压发生改变，将组织中的水带到血液中。

孕妈妈每天都应摄取优质的蛋白质，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

只要是生理性的水肿，孕妈咪就没必要太过于担心，多休息，避免久站和久坐，再加上一些科学的方法，水肿的现象基本上都会得到缓解。

如果是病理性水肿，大家也不要太担心，一般根据医生建议及时应对也不会有太大的问题。

最后希望孕妈妈都能健健康康的、安安稳稳度过孕产期。